Onda de calor. Saiba quais as recomendações da DGS

Com o Instituto Português do Mar e da Atmosfera (IPMA) a estimar que as temperaturas elevadas registadas em Portugal devem dar lugar a uma onda de calor, que vai atingir quase todo o país, é importante saber como lidar com uma onda de calor extremo. Conheça então as 11 recomendações da Direção-Geral da Saúde (DGS).

Grande parte da Europa tem sofrido com uma onda de calor que já provocou mais de 1.300 mortes desde 21 de junho, com vários países da Europa Central e Oriental a enfrentarem temperaturas recorde, segundo a Organização Mundial da Saúde (OMS). Apesar de ter escapado na passada semana, Portugal não será exceção nos próximos oito a dez dias.

O serviço central do Ministério da Saúde considera que Portugal “é um dos países europeus mais vulneráveis às alterações climáticas, com o aumento das temperaturas médias, fenómenos extremos mais frequentes e intensos e uma população envelhecida”, particularmente ao calor extremo e aos riscos para a saúde associados.

A exposição prolongada a temperaturas elevadas, sobretudo durante ondas de calor, pode provocar problemas de saúde graves e exigir assistência médica. Entre os principais riscos estão a desidratação grave, cãibras, agravamento de doenças crónicas, esgotamento devido ao calor, insolação e, nos casos mais extremos, a morte, elenca o Serviço Nacional de Saúde.

Quase 20 concelhos dos distritos de Bragança, Castelo Branco, Santarém, Portalegre e Faro enfrentam um perigo de incêndio máximo e todos os distritos do interior têm concelhos em perigo muito elevado. O IPMA avançou esta terça-feira que praticamente todos os distritos estão sob alerta laranja na sexta-feira por causa do nível elevado de calor.

Nesse sentido, a autoridade de saúde elaborou onze medidas de proteção para situações de calor extremo, com o objetivo de prevenir complicações potenciadas pela exposição às temperaturas elevadas que se registam e vão continuar a registar em Portugal. Estas são as “regras” a cumprir para evitar prejudicar a saúde:

1. Beber pelo menos 1,5 litros de água (equivalente a 8 copos), mesmo quando não tem sede, evitando o consumo de bebidas alcoólicas e com cafeína;
2. Procurar permanecer em ambientes frescos ou climatizados, com sombras e circulação de ar, pelo menos 2 a 3 horas por dia, e manter as janelas, persianas e estores fechados nos períodos de maior calor, ou em zonas com risco de poeiras dos incêndios;
3. Evitar a exposição direta ao sol, principalmente entre as 11 e as 17 horas e utilizar protetor solar com fator igual ou superior a 30, renovando a sua aplicação de 2 em 2 horas e após os banhos na praia ou piscina;
4. Utilizar roupas de cor clara, leves e largas, que cubram a maior parte do corpo, chapéu e óculos de sol com proteção ultravioleta;
5. Evitar atividades no exterior que exijam grandes esforços físicos, nomeadamente, desportivas e de lazer;
6. Escolher as horas de menor calor para viajar de carro, e não permanecer dentro de viaturas estacionadas e expostas ao sol;
7. Dar atenção especial a grupos mais vulneráveis ao calor, tais como crianças, pessoas idosas, doentes crónicos, grávidas, trabalhadores com atividade no exterior;
8. Assegurar que as crianças bebem água frequentemente e permanecem em ambientes frescos e arejados; as crianças com menos de 6 meses não devem estar sujeitas a exposição solar, direta ou indireta;
9. Contactar e acompanhar os idosos e outras pessoas que vivam isoladas, assegurando a sua correta hidratação e permanência em ambientes frescos e arejados;
10. Manter-se informado relativamente às condições climatéricas, para poder adotar os cuidados necessários;
11. Em caso de emergência, e se apresentar sinais de alerta (tais como suores intensos, febre, vómitos/náuseas ou pulsação acelerada/fraca), contactar o SNS 24 através do número 808 24 24 24, ou ligar para número europeu de emergência 112.

DGS deixa também recomendações para empresas

A Direção-Geral da Saúde divulgou esta semana um guia com medidas para proteger os trabalhadores expostos a temperaturas elevadas, recomendando a implementação de planos de prevenção nas empresas, a adaptação da organização do trabalho e o reforço da hidratação para minimizar riscos como acidentes, desidratação e doenças relacionadas com o calor.

“As alterações climáticas têm originado ondas de calor mais frequentes, intensas e prolongadas em Portugal, que têm profundos impactos na Segurança e Saúde do Trabalho/Saúde Ocupacional (SST/SO)”, alertou a DGS.

A exposição dos trabalhadores a temperaturas elevadas “reduz a concentração, aumenta a probabilidade de acidentes e contribui para o aparecimento de lesões e doenças relacionadas com o calor”, de acordo com a autoridade.

A DGS considerou que os trabalhadores mais vulneráveis são os que exercem atividade ao ar livre, sobretudo sob exposição direta ao sol, como na construção, agricultura, silvicultura, pesca, recolha de resíduos e serviços de emergência. O risco estende-se também a quem trabalha em ambientes interiores com temperaturas elevadas, como estufas, fornos e fundições, ou em espaços com ventilação insuficiente ou sem sistemas de climatização.